§ Artroskopowe leczenie choroby zwyrodnieniowej kolana Co to jest choroba zwyrodnieniowa kolana. Jest to najczęstsza choroba stawów, w której dochodzi do niszczenia chrząstki stawowej oraz warstwy podchrzęstnej kości. Następstwem jest ból, niepełnosprawność oraz kalectwo. Uważa się, że dotyczy ona około 70% ludzi po 65 roku życia. [...]
jak tam chlopaki jakie macie typy na najblizsze dni oraz week? ja poki co na srode mam takie typy: Aston Villa-Czelsi 2 1,6 Portsmouth-Bolton 2 2,41 Liverpool-Birmin 1 1,3 na week jeszcze dokladnie nie patrzylem ale poki co: Ajaccio-Auxerre 2 2,26 Koln-Stuttgard 2 2,25 co o tym myslicie i jakie wy macie typy? pozdro
[...] Rodzinka z wakacji wróciła i rodzice zapowiedzieli, że jutro na stejka do Sphinksa na obiadek! 8-) Ale resztę posiłków postaram się mieć zbilansowaną jak w ciągu ostatnich dni ;-) Już na temat dietki gadałem z mamą, pomysł '2,5k kcal + obiad domowy' przypadł jej do gustu- trafiony zatopiony ;-). BTW. 2,5k to początkowe założenie, zależne od [...]
[...] na mysli tez to ze powinienem przestac biegac I cwiczyc np podciaganie na drazku? Pisząc nie dokładaj mam namyśli trening siłowy. Co do biegania możesz spokojnie biegać w dni w których nie ćwiczysz na siłowni. I jeszcze jedna istotna sprawa przerwy między seriami to minimum 2 min między ćwiczeniami 2-3 minuty.Co do drążka to możesz spokojnie [...]
[...] jeszcze robiło się tylko to co się lubi i efekty były takie jak oczekiwania to mamy komplet :-) w każdym razie możesz podsumować co zamierzasz robić przez najbliższe tygodnie oprócz 5x5 na 3 ćwiczeniach? co z dietą i innymi aktywnościami i suplementami, bo ja w dalszym ciągu nie wiem, masz jakiś plan? Wiec podsumowując poza 5x5 mam zamiar [...]
[...] połaciach plecy,klata,ramiona ,nogi. Do robienia masy potrzebna jest siła dlatego robisz 1-3 miesięcy siłę moim zdaniem najlepsze są systemy 5x5 . Ale podstawą masy dla średnio i wysoko zaawansowanych osób jest SPLIT . Split jak nie bierzesz koksu musi być prosty i nie skomplikowany i nie rozbudowany jak maraton bo nie ogarniesz regeneracji . [...]
[...] 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: wszystko prócz sterydów :P 7) stosowane wcześniej spalacze – clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 suple jakie posiadam: mzb, vitamin multiple sport, omega3, gainer, izolat, carbo, mono, Pobudka 6:30 2,5g kreatyny [...]
[...] -- na początek może lepiej dać po jednej serii na każdy akton ;) na biceps i triceps za dużo serii Jak to jest z tym koszem u ciebie? trenujesz czy poprostu pare razy w tygodniu idziesz dobie porzucać z kumplami na boisko? Jeśli to są treningi to napisz jak intensywne i ile razy w tygodniu. Jak tego wszystkiego będzie za dużo to możesz mieć [...]
Mam jeszcze takie pytanie do tego treningu 5x5. Jak on powinien wyglądać? Jaki jest najbardziej zalecany? W sensie podział na 3 dni intensywności, jeśli w każdy dzień mam poniekąd inny trening czy jak? Któraś z tych 2 opcji? 1) Poniedziałek: 40-50-60-70-80 Środa: 40-50-60-70-80 Piątek: 40-50-60-70-80 Progresja - 5 kg na tydzień (min talerze [...]
[...] - 3 SERIE - 20,2*6-8 wykroki 3*12-15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 Mam pytanie czy pomógłbyś Mi skleić coś 4 dniowego? Mam tylko wolne ciężary.Cel:masa po redukcji ,regeneracja będzie trwać 1.5-2 tygodnie jak mówiłeś.Niestety jeśli chodzi o układanie treningu jestem zielony .. ;/ I [...]
[...] fatu niezbyt rewelacyjne, a to dlatego, że zaczynalem ze sporej ilości kCal i tnę powoli. Niektórzy robią masę na takiej ilości, na której ja się redukuję. Obecnie jem już w dni bez tren. ~2.5 g bialka/kg, ~3.5 g węgla/kg, śladowe ilości tłuszczu (z mięsa, płatków owsianych, ryżu, czasem niewielkiej ilości oliwy, omega-3). W dni treningowe [...]
Całymi dniami na uczelni hehe ale dziś ostatni dzień i od jutra oficjalnie "ferie" :-) Mały update Trenuje w tamtym tygodniu w sumie tylko 2 treningi, dzisiaj zrobiłem też ale coś mi ostatnio doskwiera ból w pośladku, obstawiam że gruszkowaty bo boli przy rotacji najbardziej. Tak więc jadę jutro na kilka dni, w planach mam jedynie rozciąganie i [...]
[...] offu. Rodzice mieli zabiegi, brat przyleciał, siostra przyjechała więc nawet się nie myślało. Dodatkowo wpadł tydzień diet break, może na AMP nie jadłem dużo ale te 4 dni dużo mniej białka, a więcej ww i fatu. Ale spoko, nie redukuje, żaden termin mnie nie goni, a głowa spokojna. Nie przejadałem się więc git. Od jutra wracam do treningu [...]
[...] produktów staram się ale to nie jest takie proste (będe to jeszcze bardziej kontrolował) do końca gdyż za dużo rzeczy nie mógł bym jeść. Niektóre rzeczy zabronione przy dnie dobrze wpływają na kamienie i na odwrót. A kamienie mam dwuskładowe, po części moczanowe ale tez szczawianowo- wapniowe w stosunku około 1/3. Już nie chce pisać o [...]
[...] bo 60$ to jest nic dla normalnego mieszkanca USA.Spojrz ANIMALPAK na test Sokola w dziale testy chlopak wcina naraz supli za ~800$ i mowi ze to ciut wiecej niz tygodniowka wynika z tego ze za 2h pracy stac go juz na puche anatora.w polskich realiach wyglada to tak ze statystyczny Pan Kowalski musialby przepracowac ok 4 dni zeby kupic [...]
[...] co wyniki bywają do bani. Zważę się i zmierzę jeszcze jutro z rana na czczo. Wiesz, s.m.p.a., z tymi węglami w DNT jest tak, że daję ich niewiele, bo moja aktywność w te dni jest naprawdę znikoma. Raczej bez sensu wtedy ładować taką kaloryczność jak w dni z siłownią. Co do Low Carb - zacząłem ją stosować przede wszystkim dlatego, że jak [...]
DZIEŃ 45 - 15.11.2011 HASŁO DNIA: * I pamiętam tamte dni, czasem jeszcze mi się śni... Mógłbym być kimś innym dziś... * Wtorek Spałem do jakiejś 9 po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/daa-1.jpg ponieważ dzień nie trenigowy to dałem 3 kaps [...]
[...] byłby mój nowy rekord no i potem powrót i to tyle co jest ciekawego do opowiadania Supelki: 4 kaps ZMA potem 4 kaps TOP 10 i chwile potem 3 kaps DAA *** Jako, że za pare dni są te Akademickie Mistrzostwa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc wiec tutaj filmik z I i II edycji wyciskania w Warszawie http://www.youtube.com/watch?v=DT6Ou4NBWBg Zmieniony [...]
[...] mi zaczeła troche uciekać, nie wiem czemu, podejrzewam, że jakoś woda troche poschodziła. No ale, że akurat zbliżały się już święta, siłownie nie czynne itd. to te 2 tygodnie traktowałem luźniej niż zazwczyaj trenowałem 3 razy w tygodniu o ile dobrze pamiętam posiłki również nie zawsze 6, a np. 5 przez pare dni pod rząd, zaraz po wigilii [...]
[...] treningu na utrate tkanki tluszczowej. Osobiscie jestem zwolennikiem "areobowego treningu oporowego o niskiej lub umiarkowanej intensywnosci" i takim 3 razy w tygodniu w wymiarze max. 3h przeplatam moj trening silowy. Tkanka tluszczowa z okolo 15% spadla mi do 11% (badania przeprowadzone na profesjonalnym sprzecie). Natomiast masa [...]
Kontuzje urazy rehabilitacja
